Waktu Yang Sempurna Untuk Berolahraga Bukan Pagi, Siang, Atau Malam

By | Februari 14, 2020
Ada yang menyampaikan bahwa pagi hari yakni waktu terbaik untuk berolahraga. Namun, ada juga yang menyampaikan bahwa waktu olahraga terbaik bagi para pekerja yakni malam hari. Ada lagi yang menyampaikan bahwa olahraga sebaiknya di siang hari dikala badan sudah siap beraktivitas yang cukup intens. Lalu mana yang benar? 
Menurut ahli, tidak ada ketetapan perihal pagi, siang, atau malam sebagai waktu terbaik untuk berolahraga. Pemilihan waktu olahraga yang terbaik bekerjsama tergantung dari kondisi tubuh, psikologi, dan faktor eksternal. Oleh sebab itu, setiap langsung akan berbeda-beda waktunya.
Menurut penelitian, badan mempunyai suatu ritme harian yang memilih apakah seseorang lebih cocok beraktivitas pagi atau malam. Ritme ini mensugesti fungsi badan ibarat detak jantung, tekanan darah, suhu tubuh, dan juga tingkat hormone setiap harinya yang besar lengan berkuasa pada kesiapan badan untuk berolahraga. Ritme badan ini dapat diketahui dengan mencicipi kondisi badan dikala beraktivitas di pagi, siang, dan malam hari. Cobalah untuk lebih sensitif dan mencicipi waktu mana yang paling nyaman untuk beraktivitas fisik.
Faktor psikologi juga sangat besar lengan berkuasa untuk memilih waktu berolahraga sebab olahraga harus dilakukan dengan nyaman. Ada beberapa orang yang hanya merasa nyaman kalau berolahraga bersama teman, tetapi ada yang sebaliknya, merasa nyaman kalau berolahraga sendiri. Untuk kategori pertama, harus menunggu hingga ada teman, sedangkan kategori kedua mungkin harus menunggu dikala kawasan olahraga mulai sepi. 
Selanjutnya, harus diperhatikan kondisi eksternal yang mensugesti kesiapan untuk berolahraga. Sebagai pola yakni waktu kerja dan kegiatan sosial yang mensugesti tersedianya waktu untuk berolahraga. Masyarakat modern banyak yang sibuk dengan aneka macam kegiatan, sedangkan olahraga akan menawarkan hasil maksimal kalau dikerjakan dengan teratur dan konsisten. 
Karena banyaknya faktor yang mensugesti pemilihan waktu terbaik berolahraga, sebaiknya melaksanakan percobaan pada diri sendiri. Bisa dicoba untuk melaksanakan olahraga di pagi hari, lalu di siang hari, dan malam hari. Rasakanlah perbedaannya dan pilihlah waktu yang paling nyaman di tubuh, di hati, dan di agenda harian sehingga olahraga dapat dilakukan secara teratur setidaknya tiga kali setiap minggunya. Jangan lupa untuk melaksanakan pemanasan yang cukup dan tidak makan berat setidaknya  90 menit sebelum berolahraga. 

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *