Tips Mengurangi Rasa Sakit Ketika Melahirkan

By | Februari 14, 2020
tips-mengurangi-rasa-sakit-saat-melahirkan

Siapa pun tahu bahwa melahirkan (bersalin) sangat menyakitkan dan membutuhkan perjuangan serta keberanian yang besar. Akan tetapi, sebagai seorang ibu Anda tidak perlu panik. Karena ada banyak cara yang sanggup kita lakukan untuk mengelola atau meminimalisir rasa sakit. Beberapa tips mengurangi rasa sakit ketika melahirkan berikut ini sanggup Anda coba.

Pilihlah daerah yang nyaman

Jika Anda sanggup menentukan tempat, pilihlah daerah yang paling nyaman. Karena ada banyak hal dari lingkungan yang sanggup mensugesti emosi kita. Rasa sakit biasanya tiba apabila kita terlalu tegang. Untuk menciptakan badan dan pikiran menjadi lebih rileks, tentu lingkungan mempunyai imbas yang sangat besar.

Pilihlah dokter atau bidan yang benar-benar sanggup Anda percaya

Jika Anda menentukan bidan atau dokter ketika akan bersalin, pastikan Anda menentukan yang benar-benar Anda percaya, sehingga, Anda akan lebih damai dan lebih yakin. Bidan yang sabar dan telaten juga akan membantu Anda merasa lebih nyaman selama proses persalinan.

Pelajari perihal persalinan

Cari tahu apa saja yang penting untuk dipelajari dari sebuah proses persalinan. Anda sanggup berguru dari internet, buku-buku, majalah, video, atau berguru dari orang-orang yang sudah punya pengalaman sebelumnya.

Pelajari irama pernapasan

Pernapasan memainkan peranan penting dalam membunuh rasa sakit. Selama kontraksi, biasanya rasa sakit sudah mulai terasa sangat berat. Melatih diri melaksanakan pernapasan dengan irama yang teratur jauh-jauh hari sebelumnya sanggup membantu Anda mengurangi rasa sakit. Salah satu tips rhythmic breathing yang sanggup Anda coba praktekkan adalah, cobalah mengambil nafas dengan cepat 2-3 kali kemudian tahan sekitar 3 detik. Ulangi hingga anda terlatih dan terbiasa.

Manfaatkan gambaran dan visualisasi

Fokus pada sesuatu yang sanggup menciptakan Anda merasa senang menyerupai wajah pasangan Anda, gambar-gambar yang menginspirasi, atau objek favorit, sanggup membantu mengurangi kesadaran Anda akan terasa sakit. Hal lain yang sanggup Anda coba ialah dengan mendengarkan musik yang menenangkan.

Mandi

Mandi sanggup memperlihatkan rasa tenang. Mandi dengan air masbodoh atau air hangat sanggup menciptakan badan menjadi lebih rileks. Menurut para ahli, mandi air hangat sanggup menciptakan badan menjadi lebih santai dan sanggup membantu mempercepat proses persalinan.

Aktiflah bergerak

Bergerak sebanyak mungkin mulai dari berjalan, jongkok, bergoyang, dan lain-lain, akan menciptakan proses persalinan menjadi lebih cepat. Anda sanggup mencoba aneka macam posisi yang benar-benar membantu Anda merasa nyaman.

Sentuhan

Sentuhan-sentuhan menyerupai genggaman dari suami, pegangan pada pundak dari ibu, dan lain-lain merupakan bentuk pertolongan yang kadangkala sanggup memperlihatkan kekuatan, sehingga kita merasa lebih tegar dan lebih berani ketika melahirkan.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *