Cemilan-Cemilan Sehat Untuk Tubuh

By | Februari 14, 2020
Mengemil sering dikatakan tidak sehat sebab dapat menciptakan berat tubuh berlebih.Namun, mengemil bekerjsama diperlukan oleh tubuh sebagai cara untuk menghindari rasa lapar berlebihan di waktu makan. Dengan kata lain, sebagai pengganjal lapar sebelum makan utama. 
Mengemil dapat dikatakan sehat maupun tidak sehat tergantung dari apa yang dimakan dan bagaimana cara memakannya. Mengemil yang tidak sehat ialah makan kuliner kecil yang tinggi lemak, tinggi gula, dan mengandung bahan-bahan suplemen kimiawi menyerupai pewarna makanan, pengembang, dan pengawet dalam jumlah yang banyak.
Cemilan sehat ialah cemilan yang alami, terlebih lagi yang tidak dimasak menyerupai buah-buahan segar yang mengandung banyak vitamin dan mineral. Sebaiknya, makan buah 30 menit sebelum makan utama.
Buah-buahan dimakan segar tanpa ditambah apapun, terutama tanpa gula dan susu. Buah yang dapat dimakan dengan kulitnya menyerupai apel dan pir sebaiknya dimakan dengan kulitnya sebab kulitnya mengandung serat tinggi dan juga banyak sekali nutrisi penting.
Cemilan lain yang juga sehat ialah kacang-kacangan dan biji-bijian. Kacang tanah, kacang hijau, kacang merah, kenari, almond, biji bunga matahari, dan lain sebagainya mengandung lemak baik, serat, dan juga nutrisi lainnya. 
Kacang dan biji-bijian sebaiknya dipanggang atau direbus, bukan digoreng. Penyajiannya jangan terlalu banyak garam atau gula. Memakan kacang dan biji-bijian dihentikan berlebihan. Jumlah yang disarankan ialah sekitar setengah cangkir saja untuk kacang kering dan satu cangkir untuk kacang basah.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *